po przerwie

[...] szczupły. Pewnie bedziesz chciał cwiczyc na mase. A na mase nie ćwiczy sie 7 razy w tygodniu, bo to takze mija sie z celem... Jednak, tak jak juz pisałem - po tak długiej przerwie, zacznij od ACT albo innej ogolnorozwojówki. Powrócic do formy mozna bardzo szybko, jednak co z tego jesli sie przy tym zajedziesz i efektem bedzie piekna [...]

W aerobach po silce : 1. dodalbym jakis antykatabolik - w przerwie pomiedzy anaerobami a aerobami. 2. i bialko rowniez 3. dochodzilbym nawet do 60 minut dla mnie taka ilosc jest ok choc wole robic je teaz rano ...ale jestem len i nie robie wogole teraz hehe Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] razem od zera". Ale skoro 7 miesięcy już coś robisz - to bym proponował wziąć jakiegoś gotowca z forum i nie kombinować. Bo ten plan to gwarant niezadowalających efektów. Tak jak pisał apokalipsa - za bardzo się to nie nadaje do niczego, poza rozruchem po dłuższej przerwie. No ale Ty jak piszesz masz już rozruch za sobą kilka miesięcy temu.

Ja jestem na TRT ( zlecone przez lekarza nie na własną rękę) i mam 200mg enana tygodniowo prolongatum 2x100 poniedziałek i czwartek i teraz dołożyłem yk-11 . Sam enan nawet w dawce trt troche daję wróciłem do treningów po sporej przerwie spowodowanej ciężką chorobą i po 3tyg treningów jest różnica w sile chociażby

Praktycznie można cię traktować jak początkujacego przy tak długiej przerwie i braku mc i przysiadu. Proponowałbym zacząć nawet od początku tego schematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w splity na pewno bym się nie pchał. Nie widzę logiki w tym żebyś zaczynał planem po 2 latach przerwy którym trenowałeś w [...]

Najlepiej robić pomiędzy cyklami jak najdłuższe przerwy (ok.3 miechy i nawet więcej) bo wtedy po takiej przerwie efekty po kuracji są bardzo dobre. przez cały rok to raczej nie warto cały czas brać kreatynkę bo nerki albo wątroba mogą się trochę "zdołować"

dopnij dietę,po takiej przerwie od saa test solo max test z metką nic więcej nie potrzebujesz

[...] lepiej wyglądał Belfort i to wyraźnie lepiej mimo wszystko. Wgl Belfort w swoich 3 ostatnich walkach wyglądał jak GOAT MMA w prime, zobaczymy co pokaże po 1.5 rocznej przerwie, bez TRT i z kimś takim jak Weidman. Obaj to mańkuty, wgl walka jest mega ciekawa, kopnięcia obaj mają świetne, wg mnie Rockhold ma lepsze + przewaga warunków mu w [...]

Wracam do prowadzenia dziennika po dłuższej przerwie, wczoraj poleciał pierwszy trening. Miska trzymana w 80% , wieczorem wpadło kilka ciasteczek - od dziś już ogarnięcie pełne mam nadzieje. Wyciska płasko 50x8/60x7/65x5/70x4/75x3/75x3/75x3 Podciąganie nachwytem CC 8/6/5/4 Wyciskanie militartne 30x10/35x7/40x6/40x5 Dipsy CC 7/6/5/5 Podciąganie [...]

po takiej przerwie to sam test cie dobrze porobi, polec ta suste 500/week przez 10 tyg i bedzie ok, mete co masz scan to mozesz w kibel wywalic

No wlasnie jest problem z cwiczeniem na silowni, fundusze kiepskie :/ Dlatego cwicze sobie w domu. Po rocznej przerwie udalo mi sie nawet podniesc to co mi obwislo do takich rezultatow (tak wygladam bez cwiczenia, ale lekko napiety, hehehe): http://img284.echo.cx/my.php?image=haro1cw.jpg Samymi treningami w domku. Teraz chce sobie po prostu zrobic [...]

KLATA OKI,PO ZA KLATA NIE WIELE,ale to i tak wiele i dobry początek. -nie lubie głupiego tłumaczenia "po pięcio miesiecznej przerwie" ćwicz a nie się o p i e r d a l a s z!!! KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

[...] http://www.sfd.pl/temat264769/ - po przeczytaniu większosci artykulow w dziale dieta postaraj sam sobie cos ulozyc i dac do oceny w tamtym dziale. teraz trening. po rocznej przerwie jakby nie patrzec trzeba zaczynac prawie ze od nowa, takze atc http://www.sfd.pl/temat18564/ cwiczenia z wykorzystanie m maszyn zastap swoim sprzetem [...]

[...] fajną formę też pod zawody w których startuję stycznia przyszłego roku 2017 ;) @lodzianin1 czemu aż tyle w pasie (być może że mam tendencje przyjąć brzuszek) po krótkiej przerwie w treningu. SAA chciałem brać ze względu na małą toksyczność i żeby podnieść trochę jakość mięśnia, ćwicząc zauważyłem że łapka od pewnego czasu już nie rusza [...]

wiec... robie kazdego ćwiczenia 10 powtorzen po 4 serie..kazdego !! staż... wczesniej prawie rok...teraz 3 miesiące po rocznej przerwie...dzieki za pomoc ..oczekuje jeszcze wiecej odpowiedzi

mialem taka sama sytuacje co chudzina , kolega przyjechał do polski po 2 roczniej przerwie od koksu zarzucił omena solo 500mg week i spuchł jak świnia , dodam jeszcze ze zrodlo to samo wiec problem jest moze z nami a nie z omka

Cześć wszystkim, to znowu ja po krotkiej przerwie, niedawno obczailem ze jest opcja "szacun" tak wiec wszystkim podziekowalem co to dej pory mi pomogli :D i znowu mam do was prosbe, a nie chce robic nowego tematu wiec prowadzcie mnie tutaj dalej :) otoz wbijam enthanat od 4,5 tyg . po pierwsze spodziewalem sie mega POWERA(pierwszy cykl), a [...]

mumumu "Cel do osiągnięcia (ogólny rozwój wszystkich partii mięśniowych po kilkunastomiesięcznej przerwie od ćwiczeń siłowych.) " sprecyzuj bardziej swój cel ? "Staż (ok. 2 lat sumarycznie z 2 przerwami 2miesiace + ostatnia 3 lata ;) ) " staż treningowy obecny ? ciągły ? pozdrawiam :-)

[...] z przyzwyczajenia, bo dawniej mialem dosyc spore problemy z tempem metabolizmu - jak nie pobiegam to po prostu zaj**iscie sie zle czuje. Co do tematu - a jak by w tej przerwie zmiast tego wszystkiego przez 2 miesiace pociagnac samo AAKG + Kofeina? Tak dla komfortu cwiczenia. Czy beda to pieniadze wyrzucone w bloto? Zmieniony przez - [...]

wracam po dlugiej przerwie najpierw filmik jak przeskakuje kumpla 182 cm wzrostu pozniej dam foty tylko je zmnieszje jakoscia bo sa za duze na forum http://rapidshare.de/files/5175579/P1010039.MOV.html